Intervju · Förberedelse
Kroppsspråk på intervjun — det som märks och det som inte gör det
Råden om kroppsspråk är många och de flesta är överdrivna. Ingen anställs för ett fast handslag och ingen väljs bort för att ha suttit med benen i kors. Men fyra saker märks verkligen, och de går att göra något åt. Här är vilka.
Vi håller intervjuer varje vecka och blir regelbundet tillfrågade om kroppsspråk. Det ärliga svaret är att det spelar mindre roll än nästan alla tror. Vi bedömer vad du säger, om det stämmer med underlaget och hur du resonerar. En kandidat som svarar konkret och trovärdigt får jobbet oavsett vad händerna gör under tiden.
Det som däremot märks är när något stör kommunikationen. Ett svar som inte går att uppfatta, en person som inte tittar upp en enda gång, eller en oro som blir så påtaglig att den tar över rummet — sådant påverkar, inte för att det är oartigt utan för att det gör det svårare att bedöma.
Det gör att rätt mål inte är att prestera ett bra kroppsspråk utan att undanröja det som stör. Det är en betydligt lättare uppgift och den kräver ingen övning framför spegeln.
Se guiden om att vara nervös på intervju om oron är det som dominerar, och guiden om att förbereda intervju för själva innehållet.
De fyra sakerna som faktiskt märks
Fixa dessa och kroppsspråket är löst. Allt annat är detaljer:
- Att du hörs — det vanligaste verkliga problemet. Tala något högre än du tror behövs, särskilt i ett stort rum eller när du är nervös.
- Att du tittar upp ibland — inte konstant ögonkontakt — det blir obehagligt. Men den som talar hela intervjun mot bordet blir svår att läsa.
- Att du tar paus innan du svarar — två sekunders tystnad före ett svar läses som eftertanke. Att börja prata direkt läses som att svaret är repeterat.
- Att du slutar prata när du är klar — det enskilt mest värdefulla. Många fortsätter fylla tystnaden och pratar bort ett bra svar.
- Att du inte pillar med något — penna, telefon, ringen. Det stör mer i rummet än det känns, och lösningen är att lägga saken utom räckhåll.
- Att du sitter någorlunda stilla — inte stelt. Konstant rörelse drar uppmärksamheten från vad du säger.
De överskattade råden
Handslaget. Det diskuteras oproportionerligt mycket och betyder nästan ingenting. Ta i hand om det erbjuds, undvik att göra det till en styrkedemonstration, och tänk inte mer på det. Många arbetsplatser hälsar dessutom inte med handslag längre, och att stå med utsträckt hand är obekvämare än att låta bli.
Spegling. Att medvetet härma intervjuarens kroppshållning gör dig upptagen med fel sak. Du ska tänka på ditt svar, inte på hur du sitter i förhållande till någon annan.
Maktposer och att ta plats. Råd av den typen leder ofta till att kandidaten framstår som spelad. Vi märker det, och det gör oss mer skeptiska, inte mindre.
Att aldrig korsa armarna. Det spelar ingen roll. En person som sitter med armarna i kors och svarar sakligt bedöms som saklig — vi drar inga slutsatser om slutenhet från en armhållning.
Vid digital intervju
Kameran är det som ändrar förutsättningarna, och tre saker löser det mesta. Placera kameran i ögonhöjd — en dator i knät ger en vinkel som inte hjälper någon. Ha ljuset framifrån, inte bakifrån; ett fönster bakom dig gör dig till en siluett. Och sitt så att bakgrunden inte drar uppmärksamhet.
Titta i kameran när du säger något viktigt, inte på personens bild. Det känns onaturligt och är den enda tekniska detaljen som verkligen påverkar hur du uppfattas i ett videosamtal.
Testa ljudet i förväg med någon annan. Dåligt ljud är det som mest av allt stör en digital intervju, och det upptäcks inte genom att du hör dig själv. Se guiden om videointervju och guiden om envägsintervju och inspelad video.
Vid telefonintervju gäller motsatsen: hela intrycket ligger i rösten. Res dig upp och gå omkring om det hjälper — det hörs på energin. Se guiden om telefonintervju.
Praktiskt — det som faktiskt sänker nervositeten
Kroppsspråket följer av hur förberedd och lugn du är. Det här hjälper mer än övningar:
- Kom tio minuter för tidigt — inte trettio. Stress och lång väntan är de två sakerna som märks mest.
- Ha dina siffror i huvudet — volymer, år, behörigheter. Att inte behöva leta i minnet lugnar mer än något annat.
- Ta med CV:t utskrivet — att ha något i händerna är för många en hjälp, och det är ett rimligt föremål att ha.
- Ha tre frågor förberedda — se guiden om frågor att ställa på intervjun.
- Ät något innan — ett banalt råd som gör verklig skillnad för en eftermiddagsintervju.
- Klä dig så du inte tänker på kläderna — lagom och bekvämt. Se guiden om kläder till intervju.
Vanliga frågor
Hur mycket betyder kroppsspråk egentligen?
Mindre än de flesta tror. Det som bedöms är vad du säger och hur du resonerar. Kroppsspråket spelar roll först när det stör kommunikationen.
Vad märks mest?
Att du hörs, att du tittar upp ibland, att du tar en kort paus innan du svarar och att du slutar prata när du sagt det du ska.
Betyder handslaget något?
Nästan ingenting. Ta i hand om det erbjuds och tänk inte mer på det — många arbetsplatser hälsar inte med handslag längre.
Är det dåligt att sitta med armarna i kors?
Nej. En person som sitter så och svarar sakligt bedöms som saklig. Slutsatser om personlighet dras inte från en armhållning.
Vad gäller vid digital intervju?
Kameran i ögonhöjd, ljuset framifrån och testat ljud. Titta i kameran när du säger något viktigt, inte på personens bild.
Hur blir jag mindre nervös?
Kom tio minuter för tidigt, ha dina siffror och exempel i huvudet och ha tre egna frågor förberedda. Förberedelse sänker nervositeten mer än några övningar gör.
Gratis · utan konto
Gör ditt CV nu
Förbered dig med ett CV du kan din egen historia ur — det tar tio minuter.
Inget konto. Inget kort. Klart på tio minuter.